Что такое загар
Загорелая кожа прочно ассоциируется со здоровьем, активностью и красотой. Между тем современная медицина смотрит на загар иначе. Загар — это не признак здоровья, а защитная реакция кожи на повреждение. Важно это понимать и правильно относиться к загару.
Загар вызывается воздействием ультрафиолетового излучения — от солнца или солярия. УФ-излучение вызывает повреждение клеток верхнего слоя кожи. В ответ кожа вырабатывает меланин — пигмент, который придает ей цвет. Потемнение кожи, которое мы называем загаром, и есть эта защитная реакция на уже состоявшееся повреждение.
Повреждение кожи начинается с первого же загара. Каждый последующий создает новые генетические мутации, которые накапливаются — и постепенно увеличивают риск рака кожи. Важно понимать: это касается всех типов кожи, не только светлой. Даже если кожа легко и красиво загорает, УФ-излучение все равно повреждает ДНК клеток.
УФ-А и УФ-Б: в чем разница
Солнечное излучение включает два типа ультрафиолета, каждый из которых вредит коже по-своему.
• УФ-А проникает глубоко в кожу, разрушает коллаген и эластин. Именно этот тип излучения вызывает преждевременное старение: морщины, потерю упругости, пигментные пятна. УФ-А проникает сквозь облака и стекло — даже в пасмурный день или в машине кожа получает дозу этого излучения.
• УФ-Б воздействует на поверхностный слой кожи и вызывает ожоги. Его интенсивность выше в дневные часы — с 10 до 16 часов — и в летние месяцы. Именно УФ-Б в первую очередь отвечает за повреждение ДНК клеток кожи.
Один серьезный солнечный ожог, перенесенный в детстве, увеличивает риск развития рака кожи в будущем. Даже в облачную погоду до 80% ультрафиолета достигает поверхности земли — это важно помнить, планируя время на открытом воздухе.
Солярий: не безопаснее солнца
Распространено мнение, что загар в солярии контролируемее и безопаснее. Это не так. Солярии не являются безопасной альтернативой солнечному свету и так же повышают риск рака кожи. В исследованиях показано, что до 97% людей с диагнозом меланома пользовались соляриями.
Витамин Д: нужно ли загорать ради него
Один из распространенных аргументов в пользу загара — синтез витамина Д под воздействием солнца. Однако УФ-лучи, которые запускают выработку витамина Д, поступают одновременно с теми лучами, которые повреждают кожу. Разделить их невозможно.
Сегодня рекомендуется восполнять потребность в витамине Д безопасным способом: с помощью пищевых добавок или через употребление трех порций жирной рыбы в неделю. Целенаправленно загорать ради витамина Д не нужно.
Как защитить кожу
Лучшая защита — избегать загара. Если пребывание на солнце неизбежно, соблюдайте несколько правил:
• Солнцезащитный крем. Используйте крем широкого спектра действия — он защищает и от УФ-А и от УФ-Б. Обновляйте его каждые 2 часа, а после купания — сразу же. SPF 30 блокирует около 97% УФ-Б, SPF 50 — около 98%. Разница небольшая, но важна частота нанесения: даже SPF 50 не защищает, если крем нанесен один раз утром.
• Время суток. УФ-излучение наиболее интенсивно с 10 до 16 часов. В этот промежуток лучше находиться в тени или в помещении.
• Одежда и головной убор. Плотная одежда и широкополая шляпа защищают не хуже крема, а порой и лучше — особенно для детей.
• Облачность не означает безопасность. До 80% ультрафиолета проникает сквозь облака. В пасмурный день защита нужна так же, как в солнечный.
Безопасного загара не существует. Любое потемнение кожи — свидетельство того, что повреждение уже произошло. Это не значит, что нужно избегать улицы и солнца — это значит, что выходить на солнце стоит осознанно: с защитным кремом, в правильное время и без цели «подрумяниться».
Если на коже появились новые родинки, изменились старые или есть образования, которые вас беспокоят — не откладывайте визит к врачу. Рак кожи, выявленный на ранней стадии, хорошо поддается лечению.
Автор статьи: врач-педиатр, детский пульмонолог Иванова Т.А.